வயிற்றுப்பகுதியில் அதிகபடியாக கொழுப்புகள் சேரக் காரணங்கள் என்னென்ன? Main Reasons for Belly Fat Gain Explained

வயிற்றுப்பகுதியில் அதிகமாக கொழுப்பு சேர்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள் பலவாக இருக்கின்றன. நம் வாழ்வில் சில பழக்கங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேமிக்க உதவுகின்றன.

1. அதிக சர்க்கரை உணவு:

இனிப்பான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் அதிகமாக எடுத்தால், ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் வேகமாக உயரக்கூடும். இதனால் இன்சுலின் ஹார்மோன் அதிகமாக வெளியிடப்படுகிறது. உடல் உடனே பயன்படுத்தாத கூடுதல் குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாற்றி சேமிக்கப்படும். மேலும், திரவ கலோரியாக இருப்பதால் நிறைவுணர்வு தராது; இதனால் கூடுதல் கலோரி சேர்ந்து வயிற்றுப்பகுதி கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

2. மதுப்பழக்கம்:

மது குடிப்பதால் உடல் முதலில் அதை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும், அதனால் சாதாரண கொழுப்புகள் மெதுவாக எரியும். ஆல்கஹாலில் உள்ள அதிக கலோரி மற்றும் உணர்வுப்பசிக்கான இச்சை அதிகரிப்பதால் belly fat, அதாவது “beer belly”, உருவாகும்.

3. தூக்கமின்மை:

தூக்கம் 6 மணி நேரத்துக்கு குறைவாக இருந்தால், உடலின் ஹார்மோன்கள் (leptin ↓, ghrelin ↑) மாறுகின்றன. இதனால் உணர்ச்சிப்பசிக்கான இச்சை அதிகரித்து அதிகமாக உணவு சாப்பிடுவோம். மேலும, மெட்டபாலிசம் மெதுவாக இயங்குவதால் உடலில் கொழுப்பு எரியாமல் belly fat சேமிக்கப்படும்.

4. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்:

தைரோய்டு குறைவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பான நிலை போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உள்ளவர்கள் உடல் சகஜமாக கொழுப்பை எரிக்க முடியாது. இதனால் கூடுதல் கலோரி உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக வயிற்றுப்பகுதியில்.

5. உடற்பயிற்சி இல்லாமை:

குறைவான உடற்பயிற்சி உடலை இயக்கக்கூடிய சக்தியை குறைக்கிறது. இதனால் சாப்பிடும் கலோரி எரியாமல், வயிற்றுப்பகுதியில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும். மேலும், தசை மாசின் குறைவு காரணமாக மெட்டபாலிசம் மெதுவாகும்; இதனால் belly fat தொடர்ந்தும் அதிகரிக்கும்.

குறிப்பு: வயிற்றுப்பகுதி கொழுப்பை குறைக்க, சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் குறைப்பது, போதுமான தூக்கம், ஹார்மோன் நிலை சரி பார்த்தல், மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியம்.